Jak się zdrowo odchudzać?

Drakońska dieta odchudzająca pozwoli Ci zrzucić 10 kg w tydzień? Obietnica ta jest tyleż kusząca, co złudna. Stosując bowiem radykalną dietę osoba odchudzająca się naraża się na dwa niebezpieczeństwa. More »

Jak w prosty sposób zadbać o zdrowie?

Ile należy ćwiczyć, aby cieszyć się dobrym zdrowiem? Wcale nie tak dużo! Zgodnie z najpopularniejszą wśród fizjologów zasadą 3x30x130 powinniśmy ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut z tętnem wynoszącym 130 uderzeń na minutę. More »

 

Zdrowa dieta latem

image002

Latem, kiedy żar leje się z nieba trudno jest zachować zdrową dietę. Nie mamy ochoty na regularne posiłki, a sycące, ciepłe obiady to ostatnia rzecz, na którą mamy ochotę. Jednak mimo upałów, należy pamiętać o tym, że organizm potrzebuje różnorodnych witamin i składników odżywczych, samo słońce nie wystarcza.

 

Aby zbilansować swoją dietę latem, warto sięgać po owoce i warzywa, które w tym okresie są łatwiej dostępne i świeższe. Nie dość, że są zdrowe, to na dodatek, zimne i soczyste, co z pewnością zaspokoi nasze pragnienie chłodu w gorące dni.

image001

Ważne aby w okresach letnich nie zapomnieć o częstym piciu wody. Nasz organizm pozbywa się jej w ekspresowym tempie, więc istotnym jest, aby zawsze mieć przy sobie butelkę chłodnej, najlepiej niegazowanej wody mineralnej. Nawet jeśli nie czujemy pragnienia, warto co jakiś czas pociągnąć łyk z butelki. Dzięki temu poprawi się nam nastrój, cera i ogólne samopoczucie. Regularne nawadnianie organizmu chroni także przed bólami głowy.

image003

W upalne dni warto zainwestować w blender bądź sokownik. Te urządzenia pozwalają w szybkim tempie przygotować różne napoje i koktajle ze świeżych owoców i warzyw. Taka ogromna bomba witaminowa jest nie tylko bardzo zdrowa ale także wspaniale smakuje. A nic nie sprawia takiej satysfakcji, jak samodzielnie przygotowany zdrowy, pyszny deser.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>