Jak się zdrowo odchudzać?

Drakońska dieta odchudzająca pozwoli Ci zrzucić 10 kg w tydzień? Obietnica ta jest tyleż kusząca, co złudna. Stosując bowiem radykalną dietę osoba odchudzająca się naraża się na dwa niebezpieczeństwa. More »

Jak w prosty sposób zadbać o zdrowie?

Ile należy ćwiczyć, aby cieszyć się dobrym zdrowiem? Wcale nie tak dużo! Zgodnie z najpopularniejszą wśród fizjologów zasadą 3x30x130 powinniśmy ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut z tętnem wynoszącym 130 uderzeń na minutę. More »

 

Moje podejście do diety

dieta

Zacząć wypada mi od poinformowania Was, że mój sposób nie przynosi błyskawicznych efektów. Wiem, że wiele dziewczyn szukając inspiracji na blogach i forach tego właśnie oczekuje – gotowej recepty na cudowną metamorfozę. Ja się nie spieszę. Głównie dlatego, że spiesząc się sama sobie strzelam w kolano. Nie mam szerokiej wiedzy z zakresu działania ludzkiego organizmu, ale na własnych doświadczeniach nauczyłam się, że gdy obniżam drastycznie ilość zjadanych posiłków, mój organizm uczy się działać w oszczędnym trybie. Skutek był taki, że gdy jadłam niewiele więcej, tyłam. Nie przesadzę, kiedy napiszę, że w moim przypadku waga odczuwała kilka kawałków pizzy. Taka sytuacja nie ma miejsca jeśli jem minimum 1300 kalorii dziennie.

Czego nie robię?
Nie stosuję żadnej rozpisanej diety. Szczerze podziwiam osoby na tyle zdyscyplinowane, żeby przez dłuższy czas jeść dokładnie to co karze jakaś rozpiska. Nie wyobrażam sobie, że wstaję rano i myślę sobie „o dziś mam dzień na jajecznicę”, po czym patrzę na kartkę z dietą i widzę bułkę grahamkę z twarożkiem. Jak to? Nie dość, że na diecie muszę sobie czegoś odmawiać to jeszcze powinnam skonsumować coś na co nie mam specjalnej ochoty, albo co gorsza nawet tego nie lubię? O nie. Na diecie wręcz bardziej niż zwykle pilnuję, by jeść to co tak naprawdę mi smakuje. Oczywiście muszę zaznaczyć, że to tylko moje postępowanie i nie neguję potrzeby zgłoszenia się do dietetyka, szczególnie w przypadku osób chorych czy z dużą nadwagą.
Nie liczę skrupulatnie kalorii. Już nie. Kiedyś na tym właśnie opierało się wszystko. Każda jedna kaloria spisana, i zsumowana. Nie wspomnę już o tym, że dawno, dawno temu stosowałam dietę 1000 kalorii (absolutnie tego nie róbcie!). Teraz słucham swojego organizmu, najlepszego doradcy w kwestii jedzenia. Jem wtedy, kiedy czuję się głodna i w ten sposób w zależności od dnia jem mniej lub więcej. Jeśli mam zabiegany wtorek i zapomnę o obiedzie, w środę na pewno dopisze mi apetyt i bez wyrzutów zjem więcej.
sniadanie2
Co robię?
Jem to co spełnia jednocześnie dwa warunki. Jest względnie zdrowe, dietetyczne i w mojej ocenie bardzo smaczne. Tak jak już napisałam, na diecie jemy mniej i w tym musimy zmieścić swoje ulubione potrawy. Dzięki temu odchudzanie nie jest katorgą i męczarnią. Nie odliczam dni do końca, a po prostu żyję i cieszę się życiem. Kocham pieczywo i nie wykreślam go z jadłospisu. Jedząc właściwie wszystko, ale z umiarem, chudnę więc nie widzę sensu. Nie przepadam za mięsem, więc się nim nie katuje tylko dlatego, że na długo syci. Jest całe mnóstwo dietetycznych, zdrowych posiłków, więc po co się bez potrzeby umartwiać. Naprawdę każdy jest w stanie wybrać coś dla siebie.
Zawsze, gdy chcę zmniejszyć wagę robię sobie odwyk od słodyczy. Jest to jednak odwyk na moich własnych zasadach. Nie jem żadnych batonów, ciast, ciastek, słodkich bułek, cukierków, ale nie uciekam ze strachem przed najzwyklejszym owocowym jogurtem, serkiem waniliowym, czy płatkami śniadaniowymi z dodatkiem cukru. Jestem strasznym łasuchem na słodkości więc taki kilkumiesięczny detoks jest mi od czasu do czasu bardzo potrzebny. Uspokaja to mój nałóg na długi czas. Po kilku miesiącach zaczynam pozwalać sobie na drobne odstępstwa, już bez tak dużego apetytu na słodkości.
Robię sobie także inne odstępstwa. Najczęściej poza domem, w ramach celebrowania chwili. To też jest forma ćwiczenia silnej woli. Umieć po takim małym szaleństwie, wrócić do zdrowego odżywiania i dobrych nawyków bez uszczerbku dla diety to nie takie łatwe zadanie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>