Jak się zdrowo odchudzać?

Drakońska dieta odchudzająca pozwoli Ci zrzucić 10 kg w tydzień? Obietnica ta jest tyleż kusząca, co złudna. Stosując bowiem radykalną dietę osoba odchudzająca się naraża się na dwa niebezpieczeństwa. More »

Jak w prosty sposób zadbać o zdrowie?

Ile należy ćwiczyć, aby cieszyć się dobrym zdrowiem? Wcale nie tak dużo! Zgodnie z najpopularniejszą wśród fizjologów zasadą 3x30x130 powinniśmy ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut z tętnem wynoszącym 130 uderzeń na minutę. More »

 

Co zamiast słodyczy?

Słodycze i łakocie

Jedną z ulubionych szybkich przekąsek są słodycze. W każdym sklepie można natknąć się na chipsy, solone paluszki, czekoladowe batony. Co niektórzy wręcz nie wyobrażają sobie dnia bez zjedzenia czegoś słodkiego. Eksperci przekonują, że nie musimy rezygnować ze słodkich pokarmów, o ile zdecydujemy się na alternatywę dla typowego batona. Zdrowa przekąska ma swoje zalety, przede wszystkim podnosi i utrzymuje poziom cukru we krwi. Naturalne przekąski mogą stanowić produkty bogate w białko np. kefiry, maślanki i twarożki czy jogurt naturalny, który możemy wzbogacić świeżymi owocami.  Bardzo zdrowymi owocowymi przekąskami są suszone owoce, które zawierają witaminę A i B oraz żelazo, wapń i wspomagający trawienie błonnik. Ze względu na znaczne stężenie wymienionych związków, suszone owoce są znakomitym źródłem energii. Zamiast chipsów i paluszków warto zjeść bakalie, bowiem np. w orzechach znajdują się kwasy tłuszczowe jednonienasycone i wielonienasycone, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Poza tym, zapobiegają zakrzepom i zmniejszają ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową. W orzechach znajdują się też błonnik, białko, witamina E, potas, magnez. Ze względu na kaloryczność orzechów, lepiej nie przekraczać dziennej dawki 30 gram.

Kolejna propozycja zdrowej przekąski to rodzynki. Te suszone winogrona są bogate w wapń, bor, żelazo, cynk, potas, witaminy z grupy B. Wpływają korzystnie na koncentrację i poprawiają wygląd skóry. Dużo składników odżywczych potrzebnych dla naszej skóry znajduje się w pestkach dyni, słonecznika i nasionach sezamu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>